下記のエクササイズは例えば陣痛時のいきみを逃がすことや
陣痛の合間にリラックスしているといったイメージを
思いながらやると効果は高まるでしょう。
ただし恥骨などが痛む人は無理しないこと。
今の柔軟性が少しでも高まれば
それだけでお産は楽になってきます。
まずは横向き・・・
@横に寝てあげて、手を頭の下に入れる。
Aその態勢がきつければ肘をついて頭を乗せる。
B上になった側の手を足の裏側から回しももを抱える。
C膝を肩に引き寄せていく。
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。